Halaman
ISBN:
978-602-427-015-5 (jilid lengkap)
978-602-427-017-9 (jilid 2)
Pendidikan Jasmana, Olahraga dan Kesehatan
•
Kelas VIII SMP/MTs
Pendidikan Jasmani,
Olahraga dan Kesehatan
SMP/MTs
KELAS
VIII
KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
REPUBLIK INDONESIA
2017
HET
ZONA 1
ZONA 2
ZONA 3
ZONA 4
ZONA 5
Rp
22.200
Rp
23.200
Rp
24.100
Rp
25.900
Rp
33.300
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan merupakan bagian integral dari pendidi-
kan secara keseluruhan, oleh karena itu pendidikan melalui aktivitas sik ini diharapkan
akan menumbuhkan sikap spiritual, sosial serta memiliki keterampilan dalam aktivitas
gerak pada siswa.
Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan dirancang untuk menumbuhkan
generasi yang mampu menghadapi tantangan masa kini dan masa yang akan datang,
untuk itu penulis menyajikan deskripsi yang diperjelas dengan ilustrasi agar siswa mudah
untuk memahami dan menguasai maksud dan tujuan pembelajaran yang dilakukan di
sekolah.
Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan menggunakan olahraga
sebagai sarana. Oleh karena itu dalam pelaksanaan di sekolah bukan mempelajari
kecabangan dalam olahraga melainkan siswa agar memahami bagaimana prinsip dasar
gerak dilakukan dengan baik. Diharapkan agar generasi penerus memiliki keterampilan
gerak, kecerdasan, tanggung jawab, dan menghargai teman.
Pendidikan Jasmani,
Olahraga dan Kesehatan
Pendidikan Jasmani,
Olahraga dan Kesehatan
SMP/MTs
KELAS
VIII
Hak Cipta © 2017 pada Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan
Dilindungi Undang-Undang
Disklaimer:
Buku ini merupakan buku siswa yang dipersiapkan Pemerintah dalam rangka
implementasi Kurikulum 2013. Buku siswa ini disusun dan ditelaah oleh berbagai pihak di
bawah koordinasi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, dan dipergunakan dalam tahap
awal penerapan Kurikulum 2013. Buku ini merupakan “dokumen hidup” yang senantiasa
diperbaiki, diperbaharui, dan dimutakhirkan sesuai dengan dinamika kebutuhan dan
perubahan zaman. Masukan dari berbagai kalangan yang dialamatkan kepada penulis dan
laman http://buku.kemdikbud.go.id atau melalui email [email protected] diharapkan
dapat meningkatkan kualitas buku ini.
Katalog Dalam Terbitan (KDT)
Indonesia. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/ Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan.-- . Edisi Revisi Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2017.
x, 318 hlm. : ilus. ; 25 cm.
Untuk SMP/MTs Kelas VIII
ISBN 978-602-427-015-5 (jilid lengkap)
ISBN 978-602-427-017-9 (jilid 2)
1. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan -- Studi dan Pengajaran
I. Judul
II. Kementer
ian Pendidikan dan Kebudayaan
613.7
Penulis
:
Roji dan Ev
a Yulianti.
Penelaah
:
Suroto
, Taufik Hidayah, Hermawan Pamot Raharjo, dan
Hari Amirulloh Rachman.
Penyelia Penerbitan : Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Balitbang, Kem
en
dikbud.
Cetakan Ke-1, 2014
ISBN 978-602-1530-80-1 (jilid 2a)
978-602-1530-81-8 (jilid 2b)
Cetakan Ke-2, 2017 (Edisi Revisi)
Disusun dengan huruf Times New Roman, 11 pt.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
iii
Kata Pengantar
Kurikulum 2013 dirancang untuk memperkuat kompetensi peserta didik dari sisi
pengetahuan, keterampilan, dan sikap secara utuh. Keutuhan tersebut menjadi dasar
dalam perumusan kompetensi dasar tiap mata pelajaran, sehingga kompetensi dasar
tiap mata pelajaran mencakup kompetensi dasar kelompok sikap, kompetensi dasar
kelompok pengetahuan, dan kompetensi dasar kelompok keterampilan. Semua mata
pelajaran dirancang mengikuti rumusan tersebut.
Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan(PJOK) untuk Kelas
VIII SMP/MTs yang disajikan dalam buku ini juga tunduk pada ketentuan tersebut.
PJOK bukan mata pelajaran olahraga sebagaimana dipahami selama ini dan juga
bukan materi pembelajaran yang dirancang hanya untuk mengasah kompetensi
keterampilan olahraga peserta didik. PJOK adalah mata pelajaran yang membekali
peserta didik dengan kemampuan untuk memiliki kebugaran dan keterampilan
jasmani yang bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari. Memiliki tujuan supaya
peserta didik dapat memperoleh perubahan perilaku gerak, perilaku berolahraga dan
perilaku sehat. Pada akhirnya aktivitas jasmani dibarengi dengan sikap yang sesuai
sehingga hasil yang diperoleh adalah optimal.
Pembelajarannya dirancang berbasis aktivitas terkait dengan sejumlah jenis gerak
jasmani/olahraga dan usaha-usaha menjaga kesehatan yang sesuai untuk peserta
didik Kelas VIII SMP/MTs. Aktivitas-aktivitas tersebut dirancang untuk membuat
peserta didik terbiasa melakukan gerak jasmani dan berolahraga dengan senang hati
karena merasa perlu melakukannya dan sadar akan pentingnya menjaga kesehatan
jasmani baik melalui gerak jasmani dan olahraga maupun dengan memperhatikan
faktor-faktor kesehatan yang memengaruhinya.
Buku ini menjabarkan usaha minimal yang harus dilakukan peserta didik untuk
mencapai kompetensi yang diharapkan. Sesuai dengan pendekatan yang digunakan
dalam Kurikulum 2013, peserta didik diajak menjadi berani untuk mencari sumber
belajar lain yang tersedia dan terbentang luas di sekitarnya. Peran guru dalam
meningkatkan dan menyesuaikan daya serap peserta didik dengan ketersediaan
kegiatan pada buku ini sangat penting. Guru dapat memperkayanya dengan kreasi
dalam bentuk kegiatan-kegiatan lain yang sesuai dan relevan yang bersumber dari
lingkungan sosial dan alam.
Kelas VIII SMP/MTs
iv
Buku ini sangat terbuka dan perlu terus dilakukan perbaikan dan
penyempurnaan. Untuk itu, kami mengundang para pembaca memberikan
kritik, saran dan masukan untuk perbaikan dan penyempurnaan pada edisi
berikutnya.Atas kontribusi tersebut, kami ucapkan terima kasih. Mudah-
mudahan kita dapat memberikan yang terbaik bagi kemajuan dunia
pendidikan dalam rangka mempersiapkan generasi seratus tahun Indonesia
Merdeka (2045).
Jakarta, 2017
Penulis
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
v
Kata Pengantar ......................................................................................................
Daftar Isi
......................................................................................................
BAB I. PERMAINAN BOLA
BESAR
..................................................
1. Permainan
Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Sepak bola .
............
A.
Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Bola .........................................
B.
Gerak Spesifik Menggiring Bola......................................................................
C.
Gerak Spesifik Menahan Bola........... ........... ..................................................
D.
Gerak Spesifik Menyundul Bola ..............................................................
E.
V
ariasi Gerak Spesifik Pembelajaran ...............................................................
F.
V
ariasi Gerak Spesifik Mengumpan, Menendang, Menahan, dan Menggiring
Bola ..................................................................................................................
G.
Aktivitas Bermain Sepak Bola Sederhana........................................................
2. Perm
ainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Voli
.................
A.
Gerak Spesifik Mengumpan (
Passing)
Permainan Bola Voli .........................
B.
Gerak Spesifik Servis
Atas Permainan Bola Voli ............................................
C.
V
ariasi Gerak Spesifik Pembelajaran Permainan Bola Voli .............................
D.
Aktivitas
Variasi Gerak Spesifik
Passing
Atas,
Pasing
Bawah, serta Servis
Atas Bola Voli ..................................................................................................
E.
Aktivitas Bermain Bola
Voli Sederhana ..........................................................
3. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola basket
............
A. Gerak Spesifik Permainan Bola Basket .............................................................
B. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Permainan Bola Basket
..........................
C. Variasi Gerak Spesifik Permainan Bola Basket ................................................
D. Bermain Bola Basket Sederhana .......................................................................
Penilaian Hasil Belajar
.............................................
A. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Sepak bola ......................
B. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Voli ......................
C. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Basket ......................
Daftar Isi
iii
iv
1
1
2
4
5
6
7
21
25
27
28
30
30
43
45
47
48
50
56
59
63
63
68
72
Kelas VIII SMP/MTs
vi
BAB II. PERMAINAN BOLA KECIL
................................................................
1. Permainan Bola Kecil melalui Aktivitas Permainan
Softball
.....................
A.
Gerak
Spesifik Permainan
Softball
.....................................................................
B.
V
ariasi Gerak Spesifik Pembelajaran
Softball
.........................................
C.
Aktivitas
Variasi Bermain
Softball
................................................................
D.
Aktivitas Bermain
Softball
Sederhana..................................
..............................
2. Permainan Bola Kecil melalui Aktivitas Permainan Bulu Tangkis
...........
A.
Gerak
Spesifik Pukulan Permainan Bulu Tangkis .............................................
B.
Gerak Spesifik Pengembalian Pukulan Servis ..................................................
C.
V
ariasi Gerak Spesifik Pembelajaran Buklu Tangkis............... ...........................
D.
V
ariasi Gerak Spesifik Permainan Bulu Tangkis .............................
E.
Aktivitas
Bermain Bulu Tangkis Sederhana .....................................................
3. Permainan Bola Kecil melalui Aktivitas Permainan Tenis Meja
................
A.
Gerak Spesifik Pukulan dalam Permainan Tenis meja ...................................
B.
V
ariasi Gerak Spesifik Pembelajaran Tenis meja
....................................
C.
V
ariasi Gerak Spesifik Permainan Tenis meja ................................
D.
Aktivitas Bermain
Tenismeja Sederhana ........................................................
Penilaian Hasil Belajar Permainan
Softball
.................................................
Penilaian Hasil Belajar Permainan Bulu tangkis
..........................................
Penilaian Hasil Belajar Permainan Tenis meja
..............................................
BAB III. ATLETIK
..................
.............................................................................
1. Pembelajaran
Atletik dengan Jalan Cepat
......................................
A.
Gerak Spesifik Kaki Jalan Cepat......................................................................
B.
Gerak
Spesifik PendaratanTelapak Kaki ...........................................................
C.
Gerak Spesifik Gerakan Pinggul
...............................................................
D.
Gerak Spesifik Gerakan Lengan
................................................................
E.
V
ariasi Gerak Spesifik Jalan Cepat
................................................................
F.
Aktivitas Gerak Spesifik Jalan Cepat
...................................................
2. Pembelajaran
Atletik dengan Lari Jarak Pendek
..................................
A. Gerak Spesifik Lari Jarak Pendek
..............................................................
B. Gerak Spesifik Start Jongkok
..............................................................
77
77
79
81
87
88
90
92
93
94
101
103
106
107
109
114
115
118
112
126
131
133
133
134
134
134
134
136
138
138
138
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
vii
C. Gerak Spesifik Finis Lari Jarak Pendek
................................................
D.
Variasi Gerak SpesifikPembelajaran Lari Jarak Pendek....................................
3. Pembelajaran Atletik Melalui Aktivitas Lompat Jauh
......................
A.
Gerak spesifik Lompat Jauh
...........................................................................
B.
V
ariasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Spesifik Lompat Jauhh
.........
4. Pembelajaran
Atletik Melalui Aktivitas Lompat Jauh
.......................
A.
Gerak spesifik
Tolak Peluru
...........................................................................
B.
V
ariasi Gerak Spesifik Pembelajaran Tolak Peluru
...................................
Penilaian
Hasil Belajar Permainan Jalan Cepat
...........................................
Penilaian Hasil Belajar Permainan Lari Jarak Pendek
................................
Penilaiana Hasil Atletik melalui Aktivitas Lompat Jauh Gaya
Menggantung
......................................................................................
Penilaian Hasil Atletik melalui Aktivitas Tolak Peluru Gaya
Membelakang
.................................................................................................
BAB IV. SENI BELADIRI PENCAKSILAT
................................................
A.
Gerak Spesifik
Tangkisan Beladiri Pencak Silat
...................................
B.
V
ariasi Gerak Spesifik dalam Bentuk Wiralaga
..................................
Penilaian Hasil Belajar
Beladiri Pencaksilat
...................................
BAB V. KEBUGARAN JASMANI
....................................................................
A.
Pembelajaran
Aktivitas Kebugaran Jasmani............................................
B.
Konsep Kekuatan
dan Daya Tahan Otot..........................................................
C.
Konsep Kelenturan Persendian...................................................................
D.
Konsep Daya
Tahan Paru-Paru dan Jantung ..................................................
E.
Bentuk
Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan .....................................
F.
Bentuk Latihan Kelincahan
Anggota Badan Bagian Bawah
.............
.........
G.
Bentuk Latihan Kelenturan
...........................................................................
H.
Melakukan
Aktivitas Pengukuran Kebugaran
...................................
Penilaian Hasil Belajar
Kebugaran Jasmani
............................................
139
139
145
145
147
153
153
154
157
161
165
168
173
174
178
186
193
193
195
195
196
196
202
204
208
215
Kelas VIII SMP/MTs
viii
BAB VI SENAM LANTAI
.........................................................................
A.
Gerak Spesifik Senam Lantai
............................................................
B.
V
ariasi Gerak Spesifik Meroda dan Guling Lenting
..................................
Penilaian Hasil Belajar
Kebugaran Senam Lantai
...................................
BAB VII. AKTIVITAS GERAK BERIRAMA
..............................................
A.
Gerak Prosedur Langkah Kaki
............................................................
B.
Gerak Prosedur
Ayunan Lengan
.............
...............................................
C.
Prosedural
Variasi Gerak Rangkaian
.............................. ...............
Penilaian Hasil Belajar
Aktivitas Berirama
..................................
BAB
VIII. AKTIVITAS AIR
...........................................................
A.
Gerak Spesifik Kaki Renang Gaya Dada
....................................
B.
Gerak Spesifik Lengan Renang Gaya Dada
................................
C.
Gerak Spesifik Pernafasan Renang Gaya Dada
................................
D.
Koordinasi Gerak Spesifik Renang Gaya Dada
.................................
Penilaian Hasil Belajar
Renang Gaya Dada
...................................
BAB IX. Pencegahan Pergaulan Bebas
.........................................................
A.
Pengertian
...................................................................................................
B.
Ciri-Ciri Per
gaulan Bebas
.........................................................................
C.
Faktor Penyebab Per
gaulan Bebas
...............................................
D.
Penyebab Maraknya Per
gaulan Bebas di Indonesia
.................................
E.
Dampak Per
gaulan Bebas
..........................................................................
F.
Solusi Pencegahan Per
gaulan Bebas
.............................................................
G.
Faktor yang Mempengaruhi Per
gaulan Remaja
.................................
H.
Cara Menghindari Per
gaulan Bebas Dikalangan Pelajar
......................
I.
Prinsip-Prinsip Etika Per
gaulan Bebas
................................................
J.
Prinsip Dasar Per
gaulan yang Sehat
.............................................................
Penilaian Hasil Belajar
..........................................................................
223
224
226
232
237
238
239
241
246
251
252
254
255
256
258
263
263
264
265
266
267
267
269
270
271
271
273
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
ix
BAB X. Keselamatan di Jalan Raya
..................................................................
A.
Pengertian Jalan
...................................................................................
B.
Pengertian Jalan raya .................................................................................
C.
Pengertian Keselamatan di Jalan Raya
..............................................
D.
Klasifikasi Jalan Raya
..........................................................................
E.
Jenis
Aktivitas di Jalan Raya
.............................................................
F.
Pengertian Rambu Lalu Lintas
..............................................................
G.
Pengertian Markah Jalan
.............................................................
H.
Berkendaraan dengan Mobil
.............................................................
I.
Macam-Macam Pelanggaran Lalulintas dan Sangsinya
.......................
Penilaian Hasil Belajar
.............................................................
Gosarium..............................................................................................................
Daftar Pustaka.......................................................................................................
Profil Penulis.......................................................................................................
Profil Penelaah.......................................................................................................
Profil Editor.......................................................................................................
Profil Ilustrator.......................................................................................................
Catatan..................................................................................................................
277
278
279
279
279
281
292
294
295
297
300
305
310
311
313
315
316
318
Kelas VIII SMP/MTs
x
Permainan Bola Besar
Bab I
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi bab ini, peserta didik
diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu
memperaktikkan bermain bola besardengan (sepak
bola, bola voli, bola basket) dengan variasi, yang baik
serta menunjukkan perilaku kerja sama, bertanggung
jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
Kata Kunci
Permainan bola besar dengan sepak bola, bola
voli, dan bola basket, variasi gerak spesifik,
bermain sederhana, dan perlengkapan bermain
Permaianan Bola Besar
Peta Konsep
Melalui Permainan
Sepak Bola
a. Pemahaman variasi
gerak spesifik
b. Pembelajaran gerak
spesifik bermain sepak
bola
c. Bermain sederhana
Melalui Bola Voli
a.
Pemahaman variasi gerak
spesifik
b.
Pembelajaran gerak
spesifik bermain bola voli
c.
Bermain sederhana
Melalui Permainan
Bola Basket
a.
Pemahaman variasi gerak
spesifik
a.
Pembelajaran gerak
spesifik bermain bola
basket
b.
Bermain sederhana
Permainan Bola Besar melalui Aktivitas
Permainan Sepak Bola
Olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina. Di
masa Dinasti Han tersebut, masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya
ke jaring kecil. Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan
Kemari
.
Di Italia, permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai
abad ke-16.
Kelas VIII SMP/MTs
2
Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari.
Di beberapa kompetisi, permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama
pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan
pada tahun 1365. Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk
memainkan sepak bola. Pada tahun 1815, sebuah perkembangan besar menyebabkan
sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah. Kelahiran sepak
bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1863 ketika 11 sekolah dan
klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut. Bersamaan
dengan itu, terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga
rugby
dan sepak bola
(
soccer
). Pada tahun 1869, membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam
sepak bola. Selama tahun 1800-an, olahraga tersebut dibawa oleh pelaut, pedagang,
dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. Pada tahun 1904, asosiasi tertinggi
sepak bola dunia (FIFA) dibentuk dan pada awal tahun 1900-an, berbagai kompetisi
dimainkan di berbagai negara.
Kini, sepak bola sudah modern. Untuk bermain bola dengan baik, pemain
dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang
baik cenderung dapat bermain sepak bola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar
yang perlu dimiliki pemain sepak bola adalah menendang
(kicking)
, menghentikan
atau mengontrol
(stoping)
, menggiring
(dribbling)
, menyundul
(heading)
, merampas
(tacling)
, lemparan ke dalam
(trow–in),
dan menjaga gawang
(goal keeping).
Di
bawah ini akan dijelaskan beberapa teknik menendang, menghentikan, dan mengiring
bola dalam permainan sepak bola.
A.
Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Bola
1.
Gerak
Spesifik Mengumpan dan Menendang Menggunakan Kaki bagian
Dalam
Gambar 1.1 Mengumpan dan menendang menggunakan kaki bagian dalam
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
3
Tahapan Pembelajaran:
(1)
Posisi awal: berdiri menghadap arah gerakan, letakkan kaki tumpu di samping
bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan; sikap
kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki yang akan
digunakan mengumpan diputar ke luar dan dikunci, pandangan terpusat pada
bola.
(2)
Gerakan:
tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun
ke depan ke arah bola, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah
bola.
(3)
Akhir gerakan:
pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah, kaki yang
digunakan mengumpan diletakkan di depan, pandangan ke depan. (lihat
Gambar: 1.1)
2.
Gerak
Spesifik Mengumpan dan Menendang Bola Menggunakan Kaki
bagian Luar
Tahapan Pembelajaran
(1)
Posisi awal:
berdiri mengha-
dap arah gerakan bola; letak
-
kan kaki tumpu di samping
bola; posisi kedua lengan di
samping badan agak teren-
tang; pergelangan kaki yang
akan digunakan menendang
diputar ke dalam dan dikun-
ci; pandangan terpusat pada
bola.
(2)
Gerakan: tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu
ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputa
r ke arah dalam,
perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
(3)
Akhir gerakan:
kaki yang digunakan menendang agak menyilang depan
badan, pindahkan berat badan ke depan, pandangan ke arah gerakan bola.
(lihat Gambar: 1.2).
Gambar 1.2
Prinsip dasar mengumpan dan menendang menggu-
nakan kaki bagian luar.
Kelas VIII SMP/MTs
4
B.
Gerak Spesifik Menggiring Bola
1.
Gerak Spesifik Menggiring Bola dengan Kaki bagian Dalam
T
ahapan Pembelajaran
(1)
Posisi awal: berdiri menghadap
arah gerakan, pandangan ke depan,
posisi kedua lengan di samping
badan agak terentang, pergelangan
kaki diputar ke luar dan dikunci.
(2)
Gerakan:
dorong bola dengan
kaki bagian dalam ke arah depan
dengan posisi kaki agak dibuka ke
depan bersamaan kaki tumpu ikut
bergerak, bola bergerak ke depan
tidak jauh dari kaki di permukaan
tanah.
(3)
Akhir gerakan: (1) bola ber
gulir di atas tanah, di depan badan, (2) tumpuan
berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola, (3)
pandangan ke depan arah bola. (lihat Gambar: 1.3)
2.
Gerak Spesifik Menggiring Bola dengan Kaki bagian Luar
T
ahapan Pembelajaran
(1)
Posisi awal: posisi berdiri
menghadap
arah gerakan,
pandangan ke depan, posisi kedua
lengan di samping badan agak
terentang, pergelangan kaki diputar
ke dalam dan dikunci.
(2)
Gerakan:
dorong bola dengan kaki
bagian luar ke arah depan dengan
posisi kaki agak terangkat dari
tanah, tumpuan berat badan berada
pada kaki yang tidak digunakan
menggiring bola, kaki tumpu
bergeser bergerak maju.
(3)
Akhir gerakan:
bola bergulir di atas tanah, di depan badan, tumpuan berat
badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola, pandangan ke
depan ke arah bola, berat badan agak condong ke depan. (lihat Gambar: 1.4).
Gambar 1.3
Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Gambar 1.4
Menggiring bola dengan kaki bagian luar
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
5
C.
Gerak Spesifik Menahan Bola
1.
Gerak Spesifik Menahan Bola dengan Kaki bagian Dalam
T
ahapan Pembelajaran
(1)
Posisi awal:
diawali dengan posisi
menghadap arah datangnya bola, pusatkan
pandangan ke arah gerakan bola, putar
pergelangan kaki yang akan digunakan
menahan bola ke arah luar dan dikunci.
(2)
Gerakan: julurkan kaki yang akan
digunakan
menahan bola ke arah
datangnya bola, saat bola mengenai kaki
bagian dalam, tarik kembali ke belakang
mengikuti arah gerakan bola.
(3)
Akhir gerakan:
gerak bola tertahan dan
berhenti di depan badan, pandangan ke
depan (lihat Gambar: 1.5).
2.
Gerak
Spesifik Menahan Bola dengan Kaki
bagian Luar
Tahapan Pembelajaran
(1)
Posisi awal,
diawali dengan posisi berdiri
menghadap arah gerak dasar bola, letakkan
kaki tumpu di samping bola, posisi kedua
lengan di samping badan agak terentang,
pergelangan kaki yang akan digunakan
menghentikan diputar ke dalam dan
dikunci, pandangan terpusat pada bola.
(2)
Gerakan, julurkan kaki yang akan digunakan
menahan
bola ke arah datangnya bola, saat
bola menyentuh kaki bagian luar, tarik kaki
yang akan digunakan menghentikan bola
ke belakang, perkenaan kaki pada bola
tepat pada tengah-tengah bola.
(3)
Akhir gerakan, bawa berat
badan ke depan bersamaan kaki yang tidak
digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan, pandangan ke
depan, bola tertahan di depan badan (lihat Gambar: 1.6) .
Gambar 1.5
Menahan bola dengan kaki bagian
dalam
Gambar 1.6
Menahan bola dengan kaki bagian luar
Kelas VIII SMP/MTs
6
3.
Gerak Spesifik Menahan Bola Menggunakan
Telapak Kaki
Tahapan Pembelajaran
(1)
Posisi awal: berdiri menghadap
arah
datangnya bola, pusatkan pandangan
ke arah datangnya bola, posisi kedua
lengan di samping badan, posisi badan
agak condong ke depan.
(2)
Gerakan: saat bola datang sambut
dengan
telapak kaki menghadap ke
arah datang bola, pergelangan kaki
dikunci, posisi tumit ada di bawah.
(3)
Akhir gerakan:
posisi kaki terangkat
dari tanah dengan lutut agak tertekuk,
gerak bola tertahan oleh telapak kaki,
tumpuan berat badan pada kaki yang
lainnya (lihat Gambar: 1.7).
D.
Gerakan Spesifik Menyundul Bola
Gerak Spesifik Menyundul Bola
Tahapan Pembelajaran
(1)
Posisi awal: berdiri dengan kedua
kaki
dibuka selebar bahu/sikap
melangkah, kedua lutut agak
rendah, kedua lengan di depan
samping badan, pandangan tertuju
pada arah bola.
(2)
Gerakan:
lentingkan pinggang ke
belakang dan keraskan otot leher
serta berat badan bertumpu pada
kaki belakang, arah pandangan
pada bola, gerakan pinggang
ke depan, hingga dahi tepat
menyongsong arah datangnya
bola, untuk menambah kecepatan/
kekuatan bola, gerakan kedua
lengan ke belakang.
(3)
Akhir gerakan:
gerakan badan dibawa ke depan, kedua lutut diluruskan serta
kedua tumit terangkat dari tanah, pandangan mengikuti arah gerak bola (lihat
Gambar: 1.8).
Gambar 1.7
Menahan bola menggunakan telapak kaki
Gambar 1.8
Gerakan menyundul bola
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
7
E.
V
ariasi Gerak Spesifik Pembelajaran
Variasi dalam pembelajaran sepak bola adalah melakukan satu bentuk gerak
spesifik dengan berbagai cara, seperti: melakukan gerak spesifik mengumpan/
menendang bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping,
baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Variasi gerak spesifik ini
dilakukan dengan menggunakan kaki kanan dan kaki kiri.
Akhir dari pembelajaran variasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan
pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan,
tanggung jawab, dan kerja sama.
Selama kegiatan pembelajaran, peserta didik diberikan kesempatan
mengemukakan kesulitan atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban
yang diberikan guru atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi
kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk pembelajarannya.
1.
Aktivitas
Pembelajaran Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan
Kaki bagian Dalam, Luar, atau Punggung Kaki
Buat kelompok membentuk lingkaran berpegangan tangan (lihat Gambar
1.9). Gerakan dilakukan menyamping maju mundur, tetapi bola tidak boleh ke-
luar lingkaran.
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.9.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
Gambar 1.9 Berkelompok membentuk lingkaran berpegangan tangan.
Guru mengamati
gerakan peserta
didik
Gerak maju
Gerak mundur
Kelas VIII SMP/MTs
8
2.
Aktivitas
Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian
Dalam atau Luar, Bola Dipantul
Tahapan pembelajarannya
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru atau teman kamu yang
ditunjuk oleh guru, dan lihat Gambar 1.10.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
3.
Aktivitas
Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian
Dalam atau Luar, Bola Dilambungkan
Tahapan pembelajarannya
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.1
1.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
Gambar 1.10 Bola dipantul.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
9
4.
Aktivitas
Pembelajaran Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan
Kaki Bagian Dalam, Luar, Punggung Kaki dengan Bola Tergantung
Tahapan pembelajarannya
Gantung bola dengan ketinggian dari tanah kurang lebih 10-15 cm.
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.12.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
Gambar 1.11 Menendang atau mengumpan bola
Gambar 1.12
Menendang, dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki, dengan bola
tergantung.
tendang bola
sebelum jatuh ke
lantai
Kelas VIII SMP/MTs
10
T
ujuan pembelajaran menggunakan bola yang diikat tali adalah sebagai berikut.
1. Agar peserta didik menggunakan waktu dengan efektif
2. Agar bola tidak menggulir jauh
3. Agar peserta didik mudah mengontrol posisi dan gerakan bola
4. Agar peserta didik dapat melakukan pengulangan gerakan dengan mudah
5.
Aktivitas
Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian
Dalam atau Luar, Berpasangan dan Berhadapan Berjarak ± 2-3 M
Tahapan pembelajarannya
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.13.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
Gambar 1.13
Menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki
berpasangan dan berhadapan berjarak ± 2-3 m
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
11
6.
Aktivitas
Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian
Dalam atau Luar, Berpasangan serta Berhadapan Berjarak ± 2-3 M
Tahapan pembelajarannya
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.14.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
7.
Aktivitas
Menendang, dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian
Dalam atau Luar, Berpasangan dan Berhadapan Berjarak ± 2-3 M
Gambar 1.14 Menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam atau luar
Pergelangan
kaki diputar ke
luar dan dikunci
Lakukan dengan
baik dan benar
anak-anak !
Gambar 1.15
Menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki
berpasangan dan berhadapan berjarak ± 2-3 m
Lakukan gerakkan
menendang dengan
pelan dan akurat
Aku harus melambungkan
bola dengan tepat
Kelas VIII SMP/MTs
12
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.15.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
8.
Aktivitas
Pembelajaran Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian
Dalam, Luar, dan Punggung Kaki, Berkelompok Membentuk Lingkaran
Berpegangan Tangan
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.16.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
Guru mengamati
gerakan peserta
didik
Gambar 1.16 Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki lingkaran
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
13
9.
Aktivitas
Pembelajaran Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian Luar
atau Punggung Kaki
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar1.17.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
10.
Aktivitas
Pembelajaran Mengiring Bola Menggunakan Kaki bagian Luar
atau Punggung Kaki pada Garis Lurus
Tahapan Pembelajaran
(1)
Berdiri
pada garis start berhadapan untuk menggiring bola dengan jarak ±
3 - 6 m, dilakukan berkelompok 4 - 6 peserta perkelompok, 1 kelompok
menggunakan 1 buah bola.
(2)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar1.18.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
Gambar 1.17
Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam atau luar
Menyentuh
bola dengan
kaki bagian
dalam, luar dan
punggung kaki
di tempat
No.2 dan
3 bergerak
jalan
Kelas VIII SMP/MTs
14
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
1
1.
Aktivitas
Pembelajaran Menggiring Bola
Zig-Zag
dengan Kaki bagian Luar,
Dalam, atau Punggung Kaki
Tahapan Pembelajaran
(1)
Persiapan:
peserta didik berdiri pada garis start, dilakukan berkelompok 4-6
peserta didik/perkelompok, menggunakan 1 buah bola untuk setiap peserta
didik.
(2)
Pelaksanaan:
lakukan gerak menggiring bola zig-zag melewati
cone
yang
telah terpasang.
(3)
Fokuskan
perhatian pada perkenaan kaki pada bola.
Gambar 1.18 Menggiring bola menggunakan kaki bagian, luar, dalam, dan punggung pada garis lurus.
Gambar 1.19 Menggiring bola zig-zag menggunakan kaki bagian luar atau dalam.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
15
12.
Aktivitas
Pembelajaran Menggiring Bola dengan Kaki bagian Luar, Dalam,
atau Punggung Kaki
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.20.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
13.
Aktivitas
Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam,
atau Punggung Kaki, Bola Digulirkan Teman
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.21.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
Gambar 1.21 Menahan menggunakan kaki bagian luar, dalam atau punggung kaki bola digulirkan teman
Aku harus menggulir-
kan bola ke arah
teman dengan tepat
Aku harus
siap menahan
bola
Gambar 1.20 Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar atau dalam.
Kelas VIII SMP/MTs
16
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
14.
Aktivitas
Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam,
atau Punggung Kaki, Bola Dilambung Teman
Tahapan Pembelajaran
Gambar 1.22 Menahan menggunakan kaki bagian luar atau dalam.
Lakukan kontrol
bola dengan baik
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.22.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
15.
Aktivitas
Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki bagian Luar atau
Dalam
,
Bola Dilambungkan Teman Arah Datar
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati
contoh peragaan
aktivitas gerakan oleh
guru dan lihat Gambar
1.23.
(2)
Lakukan
seperti contoh
peragaan.
(3)
Rasakan saat melaku
-
kan gerakan tersebut.
Gambar 1.23 Menahan menggunakan kaki bagian luar atau dalam.
Kontrol bola dengan
baik agar jatuhnya
bola tidak jauh
dari
kaki
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
17
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
Pada pembelajaran ini buatlah catatan sebagai berikut.
1.
Berapa
kali melakukan kegagalan menahan bola yang dilambung datar oleh
teman? Mengapa demikian?
2.
Berapa
kali melakukan kesalahan melambung bola datar ke arah teman tidak
sampai atau tidak tepat? Mengapa demikian?
3.
Berapa kali melakukan menahan bola dari arah datar bola ber
gulir jauh dari
kaki? Mengapa demikian?
4.
Buatkan skor untuk setiap teman, untuk ketiga poin di atas (1, 2, dan 3).
16.
Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola yang Dipantul ke Lantai
T
ahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.24.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi.
Gambar 1.24 Menyundul bola yang dipantul ke lantai
Sundul bola setelah
memantul,dan
tangkap kembali
Kelas VIII SMP/MTs
18
17.
Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola yang Dilambung ke
Atas
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.25.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi.
18.
Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola dengan Bola
Tergantung
(1)
Berdiri
menghadap bola yang tergatung, ketinggian bola sebatas dahi peserta
didik atau disesuaikan dengan ketinggian peserta didik, lakukan aktivitas
gerakan seperti gambar berikut:
(2)
Amati contoh peragaan
aktivitas gerakan oleh
guru dan lihat Gambar
1.26.
(3)
Lakukan seperti contoh
peragaan.
(4)
Rasakan saat melakukan
gerakan tersebut.
Gambar 1.25 Menyundul bola yang dilambung ke atas
Keraskan lehernya
Gambar 1.26 Menyundul bola, dengan bola tergantung
Leher
dikeraskan
Pinggang
melenting
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
19
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi.
19.
Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola di
Tempat Berulang-ulang
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.27.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi.
20.
Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola Dilambungkan
Teman di Tempat
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.28.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi.
Gambar 1.27 Menyundul bola dilambungkan teman di tempat
Bola mengenai dahi, otot
leher dikeraskan
Kelas VIII SMP/MTs
20
Pada pembelajaran ini, buatlah catatan sebagai berikut.
1.
Berapa kali bola gagal di
arahkan pada teman?
2.
Mengapa bola yang disun
dul tidak sampai pada teman?
3.
Mengapa
bola yang dilambungkan tidak sampai pada teman yang akan
menyundul?
Diskusikan dengan teman tentang ketiga masalah tersebut!
21.
Aktivitas
Pembelajaran Permainan Menyundul Bola Menggunakan Net/
Tali yang Dipasang Melintang
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.29.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada gerakan pinggang dan bola mengenai dahi.
Gambar 1.28 Menyundul bola di tempat berulang-ulang
Kelompok
penyundul bola
Kelompok
pelambung bola
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
21
Pada permainan ini, buat catatan sebagai berikut.
1. Berapa kali melakukan kegagalan mengarahkan bola pada teman sendiri, dan
mengapa demikian?
2. Berapa kali melakukan kegagalan melewatkan bola melalui atas net, dan
mengapa demikian?
3. Berapa kali melakukan kegagalan melewatkan bola melalui atas net, dan
mengapa demikian?
4. Buatkan skor untuk setiap teman, untuk ketiga poin di atas (1, 2, dan 3)
Diskusikan dengan teman mengenai ketiga hal tersebut!
F.
V
ariasi Gerak Spesifik Mengumpan, Menendang, Menahan,
dan Menggiring Bola
Variasi dalam permainan sepak bola adalah gabungan bentuk gerak spesifik dengan
berbagai cara, seperti : melakukan gerak spesifik mengumpan/menendang, menahan,
menggiring, menyundul, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping,
zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.
Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan
pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan,
tanggung jawab, dan kerja sama. Selama kegiatan pembelajaran peserta didik
diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakannya pada guru atau
teman. Jawaban yang diberikan guru atau teman dijadikan untuk memperbaiki dan
mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk kombinasi pembelajarannya.
Gambar 1.29 Menyundul bola menggunakan net/tali yang dipasang melintang
Pertahankan bola jangan
sampai jatuh
Kelas VIII SMP/MTs
22
1.
Aktivitas
Variasi Mengumpan, Menendang, Menahan Bola Menggunakan
Kaki bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki Berpasangan Berdiri
Berhadapan.
Tahapan pembelajaran
(1)
Berdiri
berhadapan dengan jarak
± 2-3 m berpasangan.
(2)
Lakukan aktivitas
gerakan di
satu tempat dan bergerak maju
mundur
(3)
Amati contoh peragaan aktivitas
gerakan oleh guru dan lihat
Gambar 1.30.
(4)
Lakukan
seperti contoh peragaan.
(5)
Rasakan
saat melakukan gerakan
tersebut.
(6)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(7)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(8)
Fokuskan perhatian pada gerakan kaki.
2.
Aktivitas
Variasi Mengumpan, Menendang, Menahan Bola Menggunakan
Kaki bagian Luar, Dalam,
dan Punggung Kaki,
Berdiri
Berhadapan
Berkelomok
Tahapan pembelajaran
(1)
Berdiri
berhadapan
dengan jarak ± 2-3 m
berpasangan
(2)
Bola ditahan
sebelum
diumpan/ditendang.
(3)
Bola
langsung diumpan/
ditendang.
(4)
Amati contoh peragaan
aktivitas
gerakan oleh
guru dan lihat Gambar:
1.31.
(5)
Lakukan seperti contoh
peragaan.
Gambar 1.30
Mengumpan, menendang, menahan bola
menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan
punggung kaki
Gambar 1.31
Mengumpan, menendang, menahan bola menggunakan
kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki, berdiri berha-
dapan berjarak ± 2-3 m
Anak-anak setelah
melakukan gerak
mengumpan/ menendang
cepat bergerak ke kanan/kiri
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
23
(6)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(7)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(8)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(9)
Fokuskan perhatian pada gerakan kaki.
3.
Aktivitas
Variasi Menggiring, Menahan, dan Menendang/Mengumpan Bola
Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki Berdiri
Berhadapan, Berkelompok, Formasi Berbanjar
Tahapan Pembelajaran
(1)
Berdiri
menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter, berkelompok,
formasi berbanjar.
(2)
Lakukan
aktivitas gerakan dengan bergerak dengan garis (7 - 10 m), kemudian
bola ditahan, badan berbalik arah dan tendang/umpan bola ke teman
.
adalah:
(3)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.32.
(4)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(5)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(6)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(7)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(8)
Fokuskan perhatian pada gerakan kaki.
Gambar 1.32
Menggiring, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan
punggung kaki berdiri berhadapan, berkelompok, formasi berbanjar
Lakukan anak-anak
dengan baik dan benar
Kelas VIII SMP/MTs
24
4.
Aktivitas
Variasi Menggiring
Zig-Zag
, Menahan, dan Menendang/
Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, dan Punggung
Kaki, Berdiri Berhadapan, Formasi Berbanjar
Tahapan Pembelajaran
(1)
Berdiri
menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter, berkelompok,
formasi berbanjar.
(2)
Lakukan aktivitas
gerakan, bergerak hingga garis menendang, tendang bola
ke arah teman dan bola ditahan dengan kaki.
(3)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.33.
(4)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(5)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(6)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(7)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(8)
Fokuskan perhatian pada gerakan kaki.
5.
Aktivitas
Variasi Menyundul, Menahan, dan Menggiring Bola Menggunakan
Kaki bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki
Tahapan Pembelajaran
(1)
Berdiri
menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter, berkelompok,
formasi berbanjar, kedua tangan memegang bola di depan badan.
(2)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.34.
(3)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(4)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
Gambar 1.33
Menggiring
zig-zag
, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar,
dalam, dan punggung kaki, berdiri berhadapan, formasi berbanjar
Lakukan dengan
kaki kanan dan
kiri
Grs. Batas
menendang
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
25
(5)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(6)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(7)
Fokuskan perhatian
pada pantulan bola mengenai dahi dan menahan dengan
telapak kaki.
G.
Aktivitas Bermain Sepak Bola Sederhana
Tujuan akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah menerapkan teknik
dasar yang telah dikuasai dalam permainan untuk lebih meningkatkan pengetahuan,
keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai
perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama, dengan pembelajaran sebagai berikut.
1.
Aktivitas Permainan Mer
ebut Bola
Permainan dilakukan oleh 4 orang setelah bola dilambungkan. Merebut bola dan
memasukkan bola sebanyak mungkin ke gawang lawan: 2 - 3 menit.
Gambar 1.35 Permainan merebut bola
Gambar 1.34
Menggiring, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan
punggung kaki
Kelas VIII SMP/MTs
26
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.36.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
2.
Aktivitas Permainan “Dua Kali Keluar”
Permainan dila
kukan oleh 6 orang, dibagi dalam 2 kelompok, masing-masing 2
penyerang dan 1 penjaga gawang. Bola dilambungkan dan diperebutkan, jika 1 ke-
lompok tidak bisa memasukkan bola ke gawang setelah 2 kali menendang, maka
kelompok tersebut diganti dengan kelompok lain.
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.37.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
Gambar 1.36 Permainan “dua kali keluar”
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
27
3.
Aktivitas Permainan Dua Lawan Empat
.
3 orang
menjadi penjaga gawang, 3 orang menjadi penyerang, bermain bergantian
setiap 5 menit.
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.38.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
Permainan Bola Besar melalui Aktivitas
Permainan Bola Voli
Permainan
bola voli
ditemukan oleh
William G Morgan
pada tahun 1895 di
Holyoke
(Amerika bagian timur).
William G Morgan
adalah seorang pembina
pendidikan jasmani pada
Young Men’s Christain Association (MCA).
Permainan
bola voli
di Amerika sangat cepat perkembangannya, sehingga tahun 1933
YMCA
mengadakan kejuaraan bola voli
nasional.
Kemudian permainan bola voli
ini
menyebar ke seluruh dunia. Untuk pertama
kalinya dipertandingkan di
Polandia
pada tahun 1974 dengan peserta yang cukup
banyak. Maka pada tahun 1984 didirikan Federasi Bola voli
Internasional atau
Internationnal
Volley
Ball Federation (IVBF)
yang waktu itu beranggotakan 15 negara.
Permainan bola voli
ini sangat cepat perkembangannya, antara lain disebabkan oleh :
Gambar 1.37 Permainan dua lawan empat
Kelas VIII SMP/MTs
28
a.
permainan bola voli
tidak memerlukan lapangan yang luas.
b.
mudah dimainkan.
c.
alat-alat yang digunakan sangat sederhana.
d.
permainan ini sangat menyenangkan.
e.
kemungkinan terjadinya kecelakaan sangat kecil.
f.
dapat dimainkan di alam bebas maupun di ruang tertutup, dan
g.
dapat dimainkan banyak orang.
Kini
permainan bola voli sudah memiliki teknik permainan yang lebih baik yakni
suatu proses melahirkan keaktifan jasmani dan pembuktian suatu praktik dengan
sebaik mungkin untuk menyelesaikan tugas yang pasti dalam melakukan gerakan
(khususnya permainan bola voli). Teknik dikatakan baik apabila dari segi anatomis/
fisiologis
mekanik
dan mental terpenuhi secara benar persyaratannya. Apabila
diterapkan pencapaian kompetensi maksimal untuk menganalisa teknik gerakan,
umumnya para guru akan dapat mengoreksi dan memperbaiki (Suharno, HP,
1983: 3). Adapun kegunaan teknik dalam permainan bola voli adalah: (a) efisien dan
efektif untuk mencapai kompetensi maksimal, (b) untuk mencegah dan mengurangi
terjadinya cidera, (c) untuk mempermudah pengembangan gerakan peserta didik, (d)
peserta didik akan lebih yakin dengan kemampuan gerakan.
A.
Gerak Spesifik (
Passing
)
Permainan Bola Voli
1.
Gerak
Spesifik Mengumpan (
Passing
) Atas Bola voli/Mengumpan Atas Bola
Voli
.
Tahapan Pembelajaran
(1)
Persiapan:
berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut
direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan,
posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari
renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah).
Gambar 1.38 Arah bola dari hasil
passing
atas membentuk parabola (melengkung)
1
2
3
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
29
(2)
Gerakan: dorong kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut
dan pinggul naik serta tumit terangkat. Usahakan arah datangnya bola tepat di
tengah-tengah
atas wajah. Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai
ujung jari-jari tangan.
(3)
Akhir gerakan:
tumit
terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua
lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan
gerak dasar (
fundamental
) dari gerak mendorong.
2.
Gerak
Spesifik Mengumpan
(
Passing
) Bawah/Mengumpan Bawah Bola Voli
Gambar 1.39
Passing
bawah/mengumpan bawah bola voli.
Tahapan Pembelajaran
(1)
Persiapan:
berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut
direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian
depan. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu
jari sejajar, dan pandangan ke arah datangnya bola.
(2)
Gerakan: dorongkan kedua lengan ke arah datangnya
bola bersamaan kedua
lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. Usahakan arah
datangnya bola tepat di tengah-tengah badan, perkenaan bola tepat pada
pergelangang tangan.
(3)
Akhir gerakan:
tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua
lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan
gerak dasar (fundamental) dari gerak mendorong.
Kelas VIII SMP/MTs
30
B.
Gerak Spesifik Servis
Atas Permainan Bola Voli
Gerak Spesifik Servis Atas (Tenis Servis)/ Memukul Bola Voli
Tahapan Pembelajaran
(1)
Persiapan: berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat badan
bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan, pegang
bola di depan badan.
(2)
Gerakan:
lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan
kiri, lentingkan badan ke belakang. Bersamaan dengan gerakan badan
ke depan, bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan
mengaktifkan pergelangan tangan.
(3)
Akhir gerakan:
Ikuti gerakan badan ke depan dengan melangkahkan kaki
belakang ke depan. Gerakan ini merupakan gerak dasar (fundamental) dari
gerak memukul.
C.
V
ariasi Gerak Spesifik Pembelajaran Permainan Bola Voli
Variasi dalam pembelajaran bola voli adalah melakukan satu bentuk gerak
spesifik dengan berbagai cara, seperti : melakukan gerak spesifik
passing
atas bola
voli di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara
perorangan, berpasangan maupun kelompok.
Selama kegiatan pembelajaran, peserta didik diberikan kesempatan
mengemukakan kesulitan atau menanyakannya pada guru atau teman. Jawaban
yang mereka berikan dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang
dialaminya.
Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan
pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan,
tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut variasi dalam pembelajarannya.
Gambar 1.40 Servis atas (tenis servis) memukul bola voli.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
31
1.
Aktivitas
Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan
dari Depan Atas Dahi
Gambar 1.41 Mendorong bola menggunakan kedua tangan
dari depan atas dahi.
1
2
3
4
5
6
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.41.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas
gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.
2.
Aktivitas
Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan
dari Depan Atas Dahi, Bola Dipantul ke Lantai Terlebih Dahulu
Gambar 1.42
Mendorong bola
menggunakan
kedua tangan dari
depan atas dahi bola
dipantul ke lantai
terlebih dahulu.
Bola
harus aku
pantulkan
Dorong
bola ke
depan atas
1
2
3
4
5
6
7
Kelas VIII SMP/MTs
32
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.42.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.
3.
Aktivitas
Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan
dari Depan Atas Dahi, Bola Tergantung
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati
contoh peragaan aktivitas
gerakan oleh guru dan lihat
Gambar 1.44.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan
tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu
lakukan dengan contoh aktivitas
gerakan oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu
lakukan?
(6)
Fokuskan pada gerak mendorong
bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.
T
ujuan pembelajaran menggunakan bola
yang diikat tali, adalah agar:
1.
peserta didik menggunakan waktu dengan efektif,
2.
bola tidak menggulir jauh,
3.
peserta didik mudah mengontrol posisi dan gerakan bola,
4.
peserta didik dapat melakukan pengulangan gerakan dengan mudah.
Gambar 1.44
Mendorong bola menggunakan kedua tangan
dari depan atas dahi bola tergantung.
Dorong bola
ke depan atas
1
2
3
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
33
4.
Aktivitas
Pembelajaran Menembak (
Shooting
) Bola dengan Satu Tangan
Melewati Atas Tali
Tahap Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.45.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada gerakan tangan mendorong bola..
5.
Aktivitas
Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan,
Bola Dilambung Teman dari Arah Depan
Gambar 1.45 Menembak (
shooting
) bola dengan satu tangan melewati atas tali.
Gambar 1.46
Mendorong bola menggunakan kedua tangan, bola dilambung teman dari arah depan.
Arahkan
kembali
bola pada
pelambung
dengan tepat.
Kelas VIII SMP/MTs
34
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.46.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.
6.
Aktivitas
Pembelajaran Mendorong (
Passing
) Atas/Bola Menggunakan
Kedua Tangan Langsung
Tahap Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.47.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.
Gambar 1.47
Passing atas/mendorong bola menggunakan kedua tangan langsung.
Anak-anak lakukan
gerakan passing tepat
pada teman di hadapan
teman kamu
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
35
7.
Aktivitas
Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan
Rapat, Bola Dilambungkan Sendiri
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.48.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat.
8.
Aktivitas
Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan
Rapat, Bola Dipantul Sendiri
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.49.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat.
Luruskan dan
keraskan len-
gannya ketika
bola turun
1
2
Gambar 1.48
Menahan bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dilambungkan sendiri.
Kelas VIII SMP/MTs
36
9.
Aktivitas
Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan
Rapat, Bola Dipantul Sendiri
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.50.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat.
Gambar 1.49
Menahan bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dipantul sendiri.
Luruskan dan keraskan
lengannya ketika bola
turun
1
2
Gambar 1.50
Mendorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dipantul sendiri.
Songsong
arah jatuhnya
bola agar bola
memantul dari
lengan.
1
2
3
4
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
37
10.
Aktivitas
Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan
Rapat Bola Tergantung Setinggi Dada
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.51.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat.
1
1.
Aktivitas
Pembelajaran Mendorong Bola/Passing Bawah dengan Kedua
Lengan Lurus dan Rapat, Bola Dilambung Teman dari Depan
Dorong bola
dengan kedua
lengan
1
2
3
Gambar 1.51 Mendorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat bola tergatung.
Gambar 1.52 Mendorong bola/passing
bawah dengan kedua
lengan lurus dan rapat bola dilambung
teman dari depan.
Usahakan
lambungan
bola yang
tepat
Kelas VIII SMP/MTs
38
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.52.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat..
12.
Aktivitas Pembelajaran
Passing
Atas/Mendorong Bola Menggunakan
Kedua Lengan Langsung, Bentuk Formasi Segitiga
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan
aktivitas
gerakan oleh
guru dan lihat Gambar
1.53.
(2)
Lakukan seperti contoh
peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan
gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan
yang kamu lakukan
dengan contoh aktivitas
gerakan oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat.
13.
Aktivitas
Pembelajaran Memukul-mukul Bola ke Lantai Menggunakan
Telapak Tangan dengan Jari-Jari Dibuka dan Pergelangan Tangan
Diaktifkan
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.54.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokus pada pukulan telapak tangan.
Gambar 1.53
Passing
bawah/mendorong bola menggunakan kedua
lengan langsung.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
39
14.
Aktivitas
Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari
Direnggangkan, Bola Tergantung
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan
aktivitas gerakan oleh guru
dan lihat Gambar 1.55.
(2)
Lakukan
seperti contoh
peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan
gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan gerakan yang
kamu lakukan dengan
contoh
aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan
mana yang mudah
kamu lakukan?
(6)
Fokuskan tangan pada bola.
Gambar 1.54
Memukul-mukul bola ke lantai menggunakan telapak tangan dengan jari-jari dibuka dan pergelangan
tangan diaktifkan.
Pergelangan
tangan aktifkan
Gambar 1.55
Memukul bola dengan telapak tangan dan jari
direnggangkan, bola tergantung.
Aktifkan
pergelangan
tangan
1
2
Kelas VIII SMP/MTs
40
15.
Aktivitas
Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari
Direnggangkan, Bola Dipantulkan Sendiri
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.56.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan tangan pada bola.
16.
Aktivitas
Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari
Direnggangkan, Bola Dilambungkan Sendiri
Gambar 1.56
Memukul bola dengan telapak tangan dan jari direnggangkan, bola dipantulkan sendiri.
Gambar 1.57 Memukul bola dengan telapak tangan dan jari direnggangkan, bola dilambung sendiri.
1
2
3
A
B
C
4
5
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
41
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.57.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan tangan pada bola.
17.
Aktivitas
Pembelajaran Melakukan Pukulan Servis Atas Melewati Atas Net/
Tali
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.58.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada gerakan tangan memukul bola.
Gambar 1.58 Melakukan pukulan servis atas melewati atas net/tali.
Kelas VIII SMP/MTs
42
18.
Aktivitas
Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan ke Lantai
dari Posisi Berdiri dengan Bola Dilambung Teman
Tahapan Pembelajaran
(1)
Lakukan gerakan seperti dalam Gambar 1.59.
(2)
Bertanya pada guru apakah gerakan yang dilakukan sudah benar
,
(3)
Lakukan ber
gantian dengan pasangan/kelompok,
(4)
Atur giliran memukul bola.
(5)
Fokuskan pada perkenaan tangan pada bola.
19.
Aktivitas
Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan ke Lantai
dari Posisi Berdiri dengan Bola Dilambung Teman Tanpa Net/Tali
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati
dan perhatikan contoh
yang dilakukan guru dan
teman serta lihat Gambar
1.60.
(2)
Mencoba
melakukan gerakan.
(3)
Bandingkan gerakan yang
dilakukan dengan contoh
yang diberikan guru.
(4)
Fokuskan pada perkenaan
tangan pada bola.
Gambar 1.59
Memukul bola dengan telapak tangan ke lantai dari posisi berdiri dengan bola dilambung teman terlebih
dahulu
Gambar 1.60
Memukul bola dengan telapak tangan ke lantai dari
posisi berdiri dengan bola dilambung teman terlebih
dahulu tanpa net/tali
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
43
20.
Aktivitas
Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan/Smash
Bola Voli Tanpa Net/Tali Dilanjutkan Menggunakan Net/Tali dengan Bola
Dipegang di Depan Atas oleh Teman
Tahapan pembelajaran
(1)
Amati
dan perhatikan contoh yang dilakukan guru dan teman serta
lihat
Gambar 1.61.
(2)
Mencoba melakukan gerakan.
(3)
Bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh yang diberikan guru.
(4)
Fokuskan pada perkenaan tangan pada bola.
D.
Aktivitas
Variasi Gerak Spesifik
Passing
Atas,
Passing
Bawah,
serta Servis Atas Bola Voli
Aktivitas variasi adalah beberapa bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara,
seperti: melakukan gerak spesifik pasing atas,bawah, dan servis atas, di tempat,
bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan,
berpasangan maupun kelompok.
Akhir dari pembelajaran kombinasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan
pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin,
menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama.
Gambar 1.61
Memukul bola dengan telapak tangan/smash bola voli tanpa net/tali dilanjutkan menggunakan net/tali
dengan bola dipegang di depan atas oleh teman/guru
Kelas VIII SMP/MTs
44
1.
Aktivitas V
ariasi
Passing
Atas dan Bawah
Tahap Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.62.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.
2.
Aktivitas
Variasi Servis Atas dan
Passing
Bawah
Gambar 1.62 Kombinasi
passing
atas dan bawah.
Gambar 1.63 Kombinasi servis atas dan
passing
bawah.
1
2
3
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
45
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.63.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.
E.
Aktivitas Bermain Bola
Voli Sederhana
Akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah menerapkan gerak spesifik
yang telah dikuasi dalam permainan untuk lebih meningkatkan pengetahuan,
keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai
perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama dengan pembelajaran sebagai berikut:
1.
Aktivitas Bermain Dua Lawan Dua
Gambar 1.64 Permainan dua lawan dua.
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.63.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.
Kelas VIII SMP/MTs
46
Untuk menentukan kemenangan dalam permainan ini dengan pemberian skor sebagai
berikut :
1.
Untuk bola keluar lapangan skor = 0, dan pihak lawan skor = 1
2.
Untuk bola mati tidak dapat menerima bola = 0 dan pihak lawan = 1
3.
Untuk bola menyangkut net = 0 dan pihak lawan = 1
Bagi skor yang terbanyak dinyatakan sebagai pemenang, dengan format sebagai berikut :
Contoh:
No.
Indikator yang dinilai
Kel.A
Kel. B
Keterangan
Skor
Skor
1
Bola keluar lapangan
0
1
Pemenang dalam
permaian ini adalah
kelompok
A
2
Bola Mati
1
0
3
Bola menyangkut net
1
0
Jumlah Skor
2
1
2.
Aktivitas Bermain
Tiga Lawan Tiga
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.64.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.
Gambar 1.64 Permainan tiga lawan tiga.
Mainkan 3x
sentuhan di
lapangan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
47
Permainan diawali dengan servis atas oleh pemain lain dari arah kelompok B,
dan pemain kelompok A menerima bola dengan teknik passing atas atau bawah, bola
dimainkan di lapangan sendiri 3 x dengan mengoper/passing pada teman, dan yang
terakhir menerima bola diseberangkan ke lapangan lawan (kelompok B) melewati
atas net/jaring, lakukan seterusnya seperti awal gerakan, dalam bermain gunakan
teknik dasar yang telah dipelajari.
Untuk menentukan kemenangan dalam permainan ini dengan pemberian skor sebagai
berikut :
1. Untuk bola keluar lapangan skor = 0, dan pihak lawan skor = 1
2. Untuk bola mati tidak dapat menerima bola dari lawan = 0 dan pihak lawan = 1
3. Untuk bola menyangkut net = 0 dan pihak lawan = 1
4. Tidak dapat memainkan bola 3 x pada lapangan sendiri = 0 dan pihak lawan = 1
Bagi skor yang terbanyak dinyatakan sebagai pemenang, dengan format sebagai
berikut .
Contoh :
No.
Indikator yang dinilai
Kel.A
Kel. B
Keterangan
Skor
Skor
1
Bola keluar lapangan
0
1
Pemenang
dalam permaian
ini adalah
kelompok
A
2
Bola Mati
1
0
3
Bola menyangkut net
1
0
4
Tidak dapat memainkan bola 3
x pada lapangan sendiri
1
0
Jumlah Skor
3
1
Permainan Bola Besar melalui Aktivitas
Permainan Bola Basket
Bola basket adalah olahraga bola beregu, yang terdiri atas dua tim beranggot
-
akan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan me-
masukkan bola ke dalam keranjang lawan. Permainan ini dianggap sebagai olahraga
unik karena ditemukan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun
1891,
Dr. James Naismith
, seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di se-
buah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemu-
da umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di
ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di
New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di On-
tario, Naismith menemukan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket
pada 15 Desember tahun 1891
Kelas VIII SMP/MTs
48
Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal
20 Januari 1892 di tempat kerja
Dr.James Naismith
. Basket adalah sebutan yang
diucapkan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal
di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di
Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-
kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya, setiap tim berjumlah
sembilan orang dan tidak ada
dribble
, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui
lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang
ditulis sendiri oleh James Naismith.
Kini permainan bola basket sudah sangat berkembang dan digemari. Salah satu
perkembangannya adalah ditemukannya gerakan
slam dunk
atau menombok, yaitu
gerakan untuk memasukkan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa
dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.
A.
Gerak Spesifik Permainan Bola Basket
1.
Gerak Spesifik Melempar
Bola Basket melalui Atas Kepala
Tahapan Pembelajaran
(a)
Persiapan:
berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat badan
bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan, pegang
bola di atas kepala.
(b)
Gerakan
:
ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan
kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan,
lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola lurus
dan datar.
Gambar 1.65 Melempar bola basket melalui atas kepala.
1
2 3
4
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
49
(c)
Akhir gerakan:
berat badan dibawa ke depan, kedua lengan lurus ke depan
rileks, pandangan mengikuti arah gerakan bola.
2.
Gerak Spesifik Menembak dengan Satu
Tangan
Tahapan Pembelajaran
(1)
Persiapan:
berdiri tegak,
sikap melangkah menghadap
arah gerakan bola dan
kedua lutut agak rendah,
bola dipegang pada bagian
bawahnya dengan telapak
tangan dan jari-jari, satu
terbuka sedangkan tangan
yang lainnya membantu
menahan bagian samping
bola, pandangan ke arah
sasaran tembakan.
(2)
Gerakan:
dorong bola
ke depan atas dengan
menggunakan satu lengan hingga lengan lurus, bersama dengan itu pinggul,
lutut dan tumit naik, lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus,
gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan
serta jari-jari, bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola.
(3)
Akhir gerakan:
kedua lengan lurus ke depan rileks dan arah pandangan
mengikuti arah gerak bola.
3.
Gerak Spesifik Menembak dengan Dua
Tangan Sambil Melompat
Tahapan Pembelajaran
(1)
Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka
selebar bahu. kedua lengan memegang
bola
di depan badan, pandangan ke
depan atas (ke arah tembakan).
(2)
Gerakan: rendahkan kedua lutut
dengan membawa
bola ke depan
atas dahi. tolakkan kedua kaki ke
atas tegak lurus bersamaan kedua
lengan diluruskan ke atas. lepaskan
tembakan pada sasaran saat lompatan
berada pada titik tertinggi atau saat
akan turun menggunakan kedua
tangan.
Gambar 1.55 Menembak dengan satu tangan.
1
2
3
4
Gambar 1.67
Menembak dengan dua tangan sambil
melompat
Kelas VIII SMP/MTs
50
(3)
Akhir gerakan: mendarat menggunakan kedua ujung telapak
kaki bersamaan
kedua lutut mengeper, kedua lengan di depan samping badan dengan kedua
sikut ditekuk, pandangan ke arah bola.
4.
Gerak Spesifik
Lay-Up Shoot
Tahapan Pembelajaran
(1)
Persiapan: berdiri menghadap
arah gerakan posisi kaki
melangkah/dibuka selebar
bahu, bola dipegang di depan
badan, pandangan ke arah
gerakan.
(2)
Gerakan:
langkah pertama
harus lebar dan badan
condong ke depan untuk
memperoleh jarak maju sejauh
mungkin dan memelihara
keseimbangan. Langkah
kedua pendek dengan maksud mempersiapkan diri untuk membuat awalan
agar dapat menolakkan kaki sekuat-kuatnya supaya memperoleh lompatan
setinggi-tingginya. Lompatan terakhir harus setinggi-tingginya dengan maksud
mendekatkan diri dengan keranjang basket dan menghilangkan kecepatan ke
depan. Setelah langkah kaki terakhir, kaki ditolakkan sekuat-kuatnya agar
dapat mencapai titik tinggi sedekat mungkin dengan keranjang basket. Pada
saat berhenti pada titik tertinggi, luruskan tangan yang memegang bola ke
atas, dan pada saat berhenti lepaskan tangan kiri yang membantu memegang
bola, serta lecutkan pergelangan tangan yang memegang bola (tangan -kanan)
hingga jalannya bola tidak kencang.
(3)
Akhir gerakan:
mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki, kedua lutut
saat mendarat gerakan mengeper, kedua tangan di samping badan.
B.
V
ariasi Gerak Spesifik Pembelajaran Permainan Bola Basket
Variasi dalam pembelajaran bola basket adalah melakukan satu bentuk gerak
spesifik dengan berbagai cara, seperti: melakukan teknik dasar mengumpan/
menembak (
shooting
) bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak
menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.
Gambar 1.67
lay-up shoot
.
1234
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
51
Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifikasi adalah untuk meningkatkan
pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan,
tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut variasi dalam pembelajarannya.
1.
Aktivitas Pembelajaran Melempar
Bola melalui Atas Kepala
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.68.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada gerakan tangan mengujan.
2.
Aktivitas Pembelajaran Melempar
Bola Pantul melalui Atas Kepala
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.69.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
Gambar 1.68 Melempar bola melalui atas kepala.
3
4
2
1
Gambar 1.69 Melempar bola pantul melalui atas kepala.
1
2
3
4
Kelas VIII SMP/MTs
52
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada gerakan tangan mengayun.
3.
Aktivitas Pembelajaran Menembak (
Shooting
) Bola dengan Satu Tangan
Tahapan Pembelajaran
(1)
Bentuk kelompok dan berhadapan berjarak ± 4 – 6 meter
, satu kelompok
memegang satu buah bola, (lihat Gambar: 1.70).
(2)
Lakukan
gerak menembak (
shooting
) dengan satu tangan arah teman di
depannya.
(3)
T
ahap pertama dilakukan di tempat,
(4)
T
ahap kedua bergerak maju, mundur, dan menyamping,
(5)
T
ahap ketiga dilakukan dalam formasi berbanjar, pada tahap ini yang telah
melakukan gerakan berpindah tempat, fokuskan perhatian pada gerakan
lengan mendorong bola ke depan atas, pelepasan bola dari kedua tangan
setelah kedua lengan lurus, arah bola berbentuk parabol, gerakan pinggul,
lutut dan tumit naik.
Gambar 1.70 Menem
bak (
shooting
) bola dengan satu tangan.
1 2
3
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
53
4.
Aktivitas
Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan
dari Depan Atas Dahi ke Arah Ring Basket
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.71.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.
5.
Aktivitas
Pembelajaran Menembak (
Shooting
) Bola dengan Satu Tangan ke
Arah Ring/Lingkaran
Gambar 1.72 Menembak (
shooting
) bola dengan satu tangan ke arah ring/lingkaran.
1
2
3
Gambar 1.71 Mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi ke arah ring basket.
Kelas VIII SMP/MTs
54
Tahapan Pembelajaran
(1)
Bentuk
Kelompok dan menghadap ring/lingkaran berjarak ± 3 ˗ 4 m, satu
kelompok memegang satu buah bola.
(2)
Lakukan
gerak menembak (
shooting
) dengan satu tangan bola diarahkan ke
ring/ lingkaran ,
(3)
Dilakukan
dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan
menangkap bola dan mengumpan pada teman, lalu berpindah tempat ke
belakang formasi,
(4)
Fokuskan perhatian
pada gerakan lengan mendorong bola ke depan atas,
pelepasan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola
berbentuk parabola, gerakan pinggul, lutut dan tumit naik.
Untuk menentukan keberhasilan
shooting
dari 10 x melakukan
shooting
, kamu
dapat memberikan skor untuk mengevaluasi teknik gerakan yang dilakukan sebagai
berikut.
1. Dapat memasukkan bola 8-10 kali, kategori Sangat Baik (SB)
2. Dapat memasukkan bola 6-7 kali, kategori Baik (B)
3. Dapat memasukkan bola 4-5 kali, kategori Cukup (C)
4. Dapat memasukkan bola 3-0 kali, kategori Kurang Baik (KB)
Contoh Format Perolehan Skor
Shooting
Bola basket
No.
Nama Peserta Didik
Skor Perole-
han
Keterangan
1
A
7
Baik (B)
2
B
8
Sangat Baik (SB)
3
C
9
Sangat Baik (SB)
4
D
5
Kurang Baik (KB)
Bentuk penilaian ini dapat dilakukan sesama teman (
peer assesment
) atau diri
sendiri (
self assessment
).
6.
Aktivitas
Pembelajaran Gerakan Mengangkat/ Menggantung Salah Satu
Kaki (
“Hop”
)
Tahap Pembelajaran
(1)
Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.73.
(2)
Lakukan seperti contoh peragaan.
(3)
Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4)
Bandingkan
gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan
oleh guru.
(5)
Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6)
Fokuskan perhatian pada gerakan mengangkat paha hingga dalam.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
55
7.
Aktivitas Pembelajaran Gerakan
Lay-Up Shoot
Tanpa Ring Basket
Tahapan Pembelajaran
(1)
Bentuk
kelompok dan
menghadap arah gerakan,
posisi melangkah. Lihat
Gambar 1.74.
(2)
Langkahkan
kaki kanan ke
depan dan lanjutkan dengan
gerak menolak ke depan atas
hingga paha dan lutut kaki
kiri terangkat dan tergantung
di depan badan (urutan
menolak kaki kanan mulai
dari tumit, tengah telapak
kaki dilanjutkan ke ujung
telapak kaki).
(3)
Dilakukan
secara individu, dan kelompok dalam formasi berbanjar, yang
telah melakukan gerakan ”
hop
”, berpindah tempat ke belakang formasi.
(4)
Fokuskan perhatian pada gerakan langkah kaki, gerak kaki menolak,
pengangkatan
paha dan posisi badan saat melayang di udara tegak, dan
gerakan tangan mendorong bola.
Gambar 1.73 Gerakan mengangkat/ menggantung salah satu kaki (“hop”).
Angkat paha yang
tinggi sentuh
bola dengan paha
2
1
Gambar 1.74 Gerakan
lay-up shoot
tanpa ring basket.
Angkat paha
yang tinggi
4
3
2
1
Kelas VIII SMP/MTs
56
8.
Aktivitas Pembelajaran Melakukan
Gerakan
Lay-Up Shoot
ke Arah Ring
Basket
(1)
Perhatikan contoh
lay-up
shoot
yang dilakukan guru,
(2)
Bentuk beberapa kelompo
k
(3)
Dilakukan secara individ
u,
dan kelompok dalam
formasi berbanjar, yang
sudah melakukan gerakan
lay-up shoot
berpindah
tempat ke belakang
formasi,
(4)
Fokuskan perhatian
pada
gerakan langkah kaki,
gerak kaki menolak,
pengangkatan paha, dan posisi badan saat melayang di udara tegak.
(5)
Lakukan gerakan
lay-up shoot
meng
gunakan kaki kanan dan kiri.
Untuk menentukan keberhasilan
lay-up shoot
dari 10 x melakukan, kamu dapat
memberikan skor untuk mengevaluasi teknik gerakan yang dilakukan, sebagai
berikut.
1. Dapat memasukkan bola 8-10 kali, kategori Sangat Baik (SB)
2. Dapat memasukkan bola 6-7 kali, kategori Baik (B)
3. Dapat memasukkan bola 4-5 kali, kategori Cukup (C)
4. Dapat memasukkan bola 3-0 kali, kategori Kurang Baik (KB)
Contoh Format Perolehan Skor
Lay-up Shoot
Bola basket
No.
Nama Peserta Didik
Skor Perole-
han
Keterangan
1
A
7
Baik (B)
2
B
8
Sangat Baik (SB)
3
C
9
Sangat Baik (SB)
4
D
5
Kurang Baik (KB)
Bentuk penilaian ini dapat dilakukan sesama teman (
peer assesment
) atau diri
sendiri (
self assessment
).
C.
V
ariasi Gerak Spesifik Permainan Bola Basket
Variasi dalam permainan bola basket adalah gabungan beberapa bentuk
gerakan prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan prinsip dasar
melempar melalui atas kepala, menembak (
shooting
), dan
lay-up shoot
, di tempat,
bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan,
berpasangan maupun kelompok.
Gambar 1.75 Gerakan
lay-up shoot
ke arah ring basket
1
2
3
4
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
57
Akhir dari pembelajaran kombinasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan
pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin,
menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama.
1.
Aktivitas
Gerakan Variasi Lemparan melalui Atas Kepala dan Menembak
(
Shooting
)
Gambar 1.76 Kombinasi lemparan melalui atas kepala dan menembak (
shooting
).
1
2
3
4
5
6
Tahapan Pembelajaran
(1)
Amati contoh yang dilakukan guru.
(2)
Bentuk kelompok.
(3)
Kelompok
satu (pelempar) menghadap ring basket kelompok dua (
shooting
)
membelakangi ring basket.
(4)
Lakukan dengan teman.
(5)
Setelah
shooting
, tangkap dan lempar bola ke kelompok
pelempar
,
dilakukan
secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang sudah melakukan gerakan
berpindah tempat ke belakang formasi.
(6)
Fokuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui
atas kepala, dan gerakan
menembak
(shooting),
gunakan menembak tangan kanan dan kiri.
Kelas VIII SMP/MTs
58
2.
Aktivitas
Melakukan Gerakan Variasi Lemparan melalui Atas Kepala,
Memantul-mantulkan Bola dan Menembak (
Shooting
)
Tahapan Pembelajaran
(1)
Bentuk dua kelompok: kelompok pelempar dan kelompok penembak
(
shooting
).
(2)
Kelompok
pelempar menghadap ring basket, kelompok penembak
membelakangi ring basket.
(3)
Kelompok pelempar
melakukan lemparan pada ke kelompok penembak bola.
(4)
Penembak (
shooting
) menangkap bola, lalu putar badan hingga menghadapi
ring basket.
(5)
Lakukan
gerakan memantul-mantulkan bola 2-3 langkah, lalu berhenti dan
lakukan tembakan ke arah ring basket.
(6)
Sebelum
bola jatuh ke lantai, cepat tangkap dan lempar bola ke kelompok
pelempar
,
dilakukan secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah
melakukan gerakan berpindah tempat ke belakang formasi,
(7)
Fokuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui
atas kepala, dan gerakan
menembak
(shooting),
gunakan menembak tangan kanan dan kiri.
Gambar 1.77 Kombinasi lemparan melalui atas kepala, memantul-mantulkan bola dan menembak
(shooting).
1
2
3
4
5
6
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
59
3.
Aktivitas
Melakukan Gerakan Variasi Lemparan melalui Atas Kepala,
Lay-
Up Shoot
,
1
2345
Gambar 1.78 Kombinasi lemparan melalui atas kepala, lay-up shoot.
(1)
Bentuk dua kelompok; kelompok pelempar dan kelompok
lay-up shoot
.
(2)
Kelompok pelempar
menghadap ring basket, kelompok
lay-up shoot
membelakangi ring basket.
(3)
Kelompok pelempar
melakukan lemparan pada ke kelompok
lay-up shoot
dan menangkap bola lalu putar badan hingga menghadap ring basket.
(4)
Lakukan
lay-up shoot
ke arah ring basket.
(5)
Sebelum
bola jatuh ke lantai cepat tangkap dan melempar bola ke kelompok
pelempar, dilakukan secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah
melakukan gerakan berpindah tempat ke belakang formasi.
(6)
Fokuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui
atas kepala, dan gerakan
menembak
lay-up shoot
, gunakan
lay-up
tangan kanan dan kiri (memasukkan
bola dengan tangan kiri dan sebaliknya).
D.
Bermain Bola Basket Sederhana
Akhir dari pembelajaran bermain bola basket sederhana adalah menerapkan
gerak spesifik yang telah dikuasi dalam permainan bola basket untuk lebih menin
-
gkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai
disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama, dengan pembela
-
jaran sebagai berikut.
1.
Permainan Bola basket Menggunakan Setengah Lapangan
Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan
(1)
Jumlah
pemain adalah 2 lawan 3 dilanjutkan dengan 4 lawan 3, atau 5 lawan
4, yakni: (a) 2 pemain penyerang dan 3 pemain bertahan, (b) 4 pemain
penyerang dan 3 pemain bertahan, (c) 5 pemain penyerang dan 4 pemain
bertahan.
Kelas VIII SMP/MTs
60
(2)
Lama permainan untuk setiap regu 3-5 menit.
(3)
Pemain penyerang berusaha memasukkan bola ke ring basket sebanyak-
banyaknya,
dan pemain bertahan untuk mencegah penyerang memasukkan
bola ke ring basket.
(4)
W
aktu permainan selesai, berganti posisi pemain bertahan menjadi penyerang
(5)
T
eknik yang digunakan adalah
passing
, menggiring, menembak, dan
lay-up
shoot.
(6)
Permainan
ini untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian,
tanggung jawab, dan sportivitas.
Dalam permainan ini dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan
sesama teman (
peer assesment
) atau diri sendiri (
self assessment
), dengan aspek yang
diamati sebagai berikut.
1
Bekerja sam
a saat bermain
2
Dapat berta
nggung jawab
3
Dapat mene
mpati posisi gerak
4
Dapat meng
oper bola pada teman
5
Shooting
6
Lay-up shoot
Gambar 1.79 Permainana basket menggunakan setengah lapangan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
61
Adapun kriteria penilaiannya sebagai berikut.
4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai permainan
3 = sering, apabila sering melakukan sesuai permainan dan kadang-kadang tidak
melakukan
2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melaku-
kan
1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan
Format Pengamatan
No
Nama
Peserta
Didik
Aspek yang diamati
JmL.
Skor
Ket
Kerja
sama saat
bermain
Tanggung
jawab
Menempati
posisi
Mengoper
bola pada
teman
Melakukan
shoot
Melakukan
lay-up shoot
1 2 3 4
1
2 3 4 1 2 3 4 1
2
3 4
1
2 3 4
1
2 3
4
1
A
2
B
3
C
4
D
5
E
6
F
Jumlah Skor Maks = 24
Petunjuk Penskoran:
Kamu akan memperoleh nilai:
Baik Sekali
: apabila memperoleh skor 16
- 24
Baik
: apabila memperoleh skor 1
1 - 15
Cukup
: apabila memperoleh skor 7 -
10
Kurang
: apabila memperoleh skor 1 -
6
2.
Permainan
Bola Basket Menggunakan Satu Lapangan dan Dibagi Dua
Bidang
.
(1)
Bagi lapangan
menjadi dua bidang. Bidang A lapangan untuk tim A dan bidang
B lapangan untuk tim B. Untuk menanamkan nilai sportifitas, kejujuran,
tanggung jawab, dan kerja sama.
(2)
T
im A menempatkan pemainnya di lapangan B sebanyak 2 orang pemain,
begitu juga tim B menempatkan 2 pemainnya di lapangan A.
(3)
Para pemain
boleh menggiring, melempar, menembak (
shooting
), dan
lay-up
shoot
.
(4)
Saat menggiring bola pemain
yang berada pada lapangan A dan B tidak boleh
melewati garis tengah.
Kelas VIII SMP/MTs
62
(5)
Jadi yang berhak melakukan
serangan pada lapangan lawan hanya 2 orang
pemain.
(6)
Pemenang
adalah tim yang mendapatkan/mengumpulkan skor lebih banyak
dari lawan main, kriteria penilaian sama dengan
permainan pertama
.
(7)
Lama permainan 5 – 10 menit (lihat Gambar: 1.80).
Format pengamatan
No
Kel
Aspek yang diamati
JmL.
Skor
Ket
Kerja sama
saat bermain
Tanggung
jawab
Menempati
posisi
Mengoper
bola pada
teman
Melakukan
shoot
Melakukan
lay-up shoot
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3 4
1
2
3
4
1
2 3 4
1
2
3
4
1
A
v
v
v
v
v
v
20
Baik
Sekali
2
B
Jumlah Skor Maks = 24
Dalam permainan ini dapat dilakukan pemberian skor untuk kelompok, baik
yang dilakukan sesama belompok (
peer teaching
) atau diri sendiri (
self assessment
).
Gambar 1.80 Permainan Basket menggunakan satu lapangan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
63
Penilaian Hasil Belajar
A.
Permainan Bola Besar melalui
Aktivitas Permainan Sepak
Bola
1. Penilaian Spiritual dan Sosial (KI- 1 dan KI- 2)
Penilaian aspek spiritual dan sosial (KI- 1 dan KI- 2)
dilakukan dengan penga-
matan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian
dapat kamu lakukan saat melakukan permainan sepak bola. Aspek-aspek yang dinilai
meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi. Berdoa
sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, menunjukkan sikap beru-
saha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran.
Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda cek (√)
untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. (Sangat Baik =
4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1).
No.
Sikap spiritual dan Sosial
Skor
1
2
3
4
1.
Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran
2
.
Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan
pembelajaran
3.
Kejujuran
4.
Kedisiplinan
5.
Tanggung jawab
6.
Toleransi
7.
Menghargai teman
Jumlah Skor Maks = 28 (7 x 4)
Nilai = Jumlah skor Perolehan /Skor Maks x 4
2. Penilaian Pengetahuan (KI-3)
Pilihan Ganda
Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang (X). Untuk jawaban yang
benar diberi skor = 1, bila salah diberi skor = 0
1. Posisi awal kedua kaki yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar
mengumpan atau menendang bola adalah ....
a.
diluruskan
c. direndahkan
b.
disilangkan
d. dilangkahkan
Kelas VIII SMP/MTs
64
2. Sikap kedua lutut yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar
menyundul bola adalah ....
a.
diluruskan
c. direndahkan
b.
disilangkan
d. dilipat
3.
Arah pandangan
yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar
menyundul bola adalah ....
a. mengarah ke bola
c. mengarah ke atas
b. mengarah ke bawah
d. mengarah ke belakang
4.
Sikap otot leher yang benar saat melakukan
teknik dasar gerakan menyundul bola
adalah ....
a. dikeraskan
c. dilenturkan.
b.
dikendurkan
d. dilemaskan
5.
Arah gerakan
pinggang yang benar saat melakukan teknik dasar menyundul bola
adalah ....
a. ke belakang
c. ke depan
b. ke samping
d. ke belakang
6.
Gerakan kepala yang benar saat melakukan
teknik dasar menyundul bola adalah ....
a. menunggu datangnya bola
c. mengikuti arah datangnya bola
b. menyongsong arah datangnya bola
d. menyilang arah datangnya bola
7. Berikut
yang termasuk teknik dasar pada akhir gerakan menyundul bola adalah ....
a
b
c
d
Berat badan
dibawa ke depan
Kedua lutut
diluruskan
Kedua tumit
terangkat dari
tanah
Pandangan
mengikuti arah
gerakan bola
Berat badan
dibawa ke be-
lakang
Kedua lutut
direndahkan
Kedua tumit
diputar
Pandangan
mengikuti arah
gerakan kaki
Berat badan
dibawa ke
samping
Kedua lutut
diluruskan
Kedua tumit
diangkat dari
tanah
Pandangan ke
arah bawah
Berat badan
dibawa ke depan
Kedua lutut
disilang
Kedua tumit
diputar
Pandangan ke
atas
8.
Posisi per
gelangan kaki yang benar saat melakukan teknik dasar mengumpan
atau menendang bola dengan kaki bagian dalam adalah ....
a. diputar ke luar
c. diputar ke samping
b. diputar ke dalam
d. diputar ke bawah
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
65
9.
Perkenaan
kaki pada bola untuk arah bola melambung dengan teknik kaki bagian
dalam, adalah ....
a. bagian atas bola
c. bagian bawah bola
b. bagian tengah bola
d. bagian samping bola
1
0.
Posisi telapak kaki yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah .......
a. menghadap arah datang bola
c. membelakangi arah datang bola
b. menyamping arah datang bola
d. menyilang arah datang bola
1
1.
Posisi badan yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah .......
a. condong ke depan
c. membungkuk ke depan
b. melenting ke belakang
d. memutar ke samping
12.
Berikut yang termasuk teknik dasar pada akhir gerakan
menendang bola dengan
punggung kaki adalah ....
a
b
c
d
Berat badan
dibawa ke depan
Kaki yang digu-
nakan menen-
dang ke depan
lutut diluruskan
Tumit kaki be-
lakang terangkat
dari tanah
Pandangan
mengikuti arah
gerakan bola
Berat badan
dibawa ke
belakang
Kedua lutut
direndahkan
Kedua tumit
diputar
Pandangan
mengikuti
arah gerakan
kaki
Berat badan
dibawa ke
samping
Kedua lutut
diluruskan
Kedua tumit
diangkat dari
tanah
Pandangan ke
arah bawah
Berat badan
dibawa ke depan
Kedua lutut
disilang
Kedua tumit
diputar
Pandangan ke
atas
13. Bentuk gerakan kaki yang benar saat menggiring bola dengan kaki bagian luar
adalah .......
a. mendorong bola
c memutar bola
b. memukul bola
d. memotong bola
14.
Akhir gerakan kaki yang benar setelah mengumpan atau
menendang bola dengan
kaki bagian luar adalah .......
a. lurus depan badan
c memutar depan badan
b. menyilang depan badan
d. memutar belakang badan
Kelas VIII SMP/MTs
66
15. Posisi pergelangan kaki yang benar saat mengumpan atau menendang bola
dengan punggung kaki adalah .......
a. diputar ke luar
c diputar ke dalam
b. ditekuk ke bawah
d. ditekuk ke atas
Jawaban singkat (Essay)
Jawab soal berikut dengan benar
, dengan deskripsi sebagai berikut.
Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik
Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik
Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik
Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik
1.
Sebutkan
empat gerakan mengumpan atau menendang bola dengan punggung
kaki !
2.
Sebutkan
empat gerakan mengumpan atau menendang bola dengan kaki
bagian dalam !
3.
Sebutkan empat gerakan menggiring bola dengan punggung kaki !
4.
Sebutkan empat gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar !
5.
Sebutkan empat gerakan menahan bola dengan telapak kaki !
Format
penilaian pengetahuan (KI-3) untuk menendang ,menggiring, dan
menahan bola
No.
Nama
Peserta
Didik
Butir soal
Jml.
Skr
Nilai
1
2
3
4
5
Menendang
dengan
punggung
kaki
Menendang
dengan kaki
bagian dalam
Menggir-
ing dengan
punggung
kaki
Menggiring
dengan
punggung
kaki
Menahan
bola dengan
telapak kaki
1
2 3 4
1
2 3
4
1 2 3 4 1
2 3
4
1
2
3
4
1
Ratna
2
Dwi R.
3
Fikrul
Ahsan
Dst.
Skor maks= 20
Nilai = skor perolehan / skor maks x 4
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
67
3. Penilaian Keterampilan (KI-4)
Lakukan kegiatan berikut berpasangan dengan temanmu. Amati gerakan yang
dilakukan teman. Berikan tanda cek (√) pada kolom perolehan skor yang sudah
disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. (Sangat Baik = 4, Baik
= 3, Cukup = 2, Kurang = 1). Dan tanda cek (√) tersebut menunjukkan kompetensi
yang diharapkan.
Lakukan variasi dan kombinasi gerak dasar fundamental pada permainan
sepak bola berikut ini.
1.
Mengumpan,
menendang, dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam,
luar punggung kaki, dan telapak kaki, secara berpasangan atau kelompok !
2.
Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam,
luar punggung kaki, dan
telapak kaki, secara berpasangan atau kelompok !
3.
Menyundul bola secara berpasangan atau berkelompok!
Format penilaian (KI-4), mengumpan atau menendang
No.
Nama
Peserta
Didik
Penilaian Keterampilan Gerak
Jumlah
Skor
Nilai
Prosedural Gerakan
Kaki bagian
dalam
Kaki bagian
luar
Puggung kaki
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
Bambang
2
Ruliah
3
Uci
4
Dst.
Skor Maks = 8
Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4
Format penilaian (KI-4), menahan bola
No.
Nama
Peserta
Didik
Penilaian Keterampilan Gerak
Jumlah
Skor
Nilai
Prosedural Gerakan
Kaki bagian
dalam
Kaki bagian
luar
Puggung kaki
Telapak kaki
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
Bam-
bang
2
Ruliah
3
Uci
4
Dst.
Skor Maks = 12
Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4
Kelas VIII SMP/MTs
68
Format penilaian (KI-4) menggiring dan menyundul bola
No.
Nama Peserta
Didik
Penilaian Keterampilan Gerak
Jml.Skor
Nilai
Prosedural Gerakan
Kaki bagian
dalam
Kaki bagian
luar
Puggung kaki
Menyundul
bola
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
Bambang
2
Ruliah
3
Uci
4
Dst.
Skor Maks= 8
Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4
B.
Permaian Bola Besar melalui
Aktivitas Permainan Bola Voli
1. Penilaian Spiritual dan Sosial (KI- 1 dan KI- 2)
Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama
mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu
lakukan saat melakukan permainan bola basket. Aspek-aspek yang dinilai meliputi:
kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi. berdoa sebelum
dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, menunjukkan sikap berusaha secara
maksimal dalam melakukan pembelajaran.
Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda cek (√)
untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 (Sangat Baik =
4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1).
Format penilaian (KI-1 dan 2)
No.
Sikap spiritual dan Sosial
Skor
1
2
3
4
Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran
Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pem-
belajaran
3.
Kejujuran
4.
Kedisiplinan
5.
Tanggung jawab
6.
Toleransi
7.
Menghargai teman
Jumlah Skor Maks = 28 (7 x 4)
Nilai = Jumlah skor Perolehan /Skor Maks X 4
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
69
2. Penilaian Pengetahuan (KI-3)
Pilihan Ganda
Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang (X), untuk jawaban yang
benar diberi skor = 1, bila salah diberi skor = 0
1.
Arah lambungan
bola yang benar saat melakukan tahap gerak teknik dasar servis
adalah ....
a. ke atas agak ke belakang
c. ke atas ke samping
b. ke atas agak ke depan
d. ke atas agak lurus
2.
Gerakan badan yang benar pada teknik dasar servis atas saat bola dilambung
adalah ....
a. membungkuk ke depan
c. melenting ke belakang
b. membungkuk ke samping
d. membungkuk lurus
3.
Berikut
termasuk teknik dasar
servis
bawah pada tahap persiapan permainan bola
voli adalah ....
a
b
c
d
Berdiri tegak
kedua kaki rapat
Salah satu tangan
memegang bola
di belakang
Pandangan ke
depan
Berdiri tegak
sikap kedua posisi
melangkah
Salah satu tangan
memegang bola di
depan badan
Pandangan ke
depan
Berdiri mem-
bungkuk sikap
melangkah
Kedua tangan
memegang bola
di samping
Pandangan ke
bawah
Berdiri tegak
kedua kaki dibuka
ke samping
Kedua tangan
memegang bola di
atas kepala
Pandangan ke
samping
4.
Gerakan lengan yang benar pada teknik dasar tenis servis atas saat memukul bola
adalah ....
a. mengayun ke depan
c. menyilang ke belakang
b. memutar ke depan
d. memutar ke samping
5.
Perkenaan
telapak tangan pada bola yang benar pada saat servis bawah bola voli
adalah ....
a. bagian bawah bola
c. bagian samping bola
b. bagian atas bola
d. bagian depan bola
6.
Posisi awal kaki yang benar pada saat akan melakukan
servis bawah bola voli
adalah ....
a. melangkah depan belakang
c. melangkah ke samping
b. menyilang menyamping
d. menyilang di depan
Kelas VIII SMP/MTs
70
7. Posisi telapak tangan yang benar pada saat melakukan
passing
atas bola voli
adalah ....
a. telapak tangan dan jari membentuk seperti mangkuk
b. telapak tangan dari jari dirapatkan
c. telapak tangan dan jari dikepalkan
d. telapak tangan dan jari disilangkan
8.
Gerakan tangan yang benar saat melakukan
passing
atas bola voli adalah ....
a. mendorong bola ke depan atas
c. memutar bola ke depan atas
b. mendorong bola ke depan bawah
d. memukul bola ke depan atas
9.
Gerakan tangan yang benar saat melakukan
passing
bawah bola voli adalah ....
a. mendorong bola ke depan atas
c. memutar bola ke depan atas
b. mendorong bola ke depan bawah
d. mengayun bola ke depan atas
10.
Posisi lengan yang benar saat melakukan
passing
bawah bola voli adalah ....
a. rapat dan lurus
c. dibuka dan lurus
b. rapat dan ditekuk
d. disilangkan dan lurus
1
1.
Gerakan kedua tumit
yang benar saat melakukan
passing
bawah bola voli adalah
....
a. naik ke atas
c. berputar ke atas
b. turun ke bawah
d. berputar ke samping
12.
Gerakan
kedua lutut yang benar saat melakukan
passing
bawah bola voli adalah
....
a. naik ke atas
c. berputar ke atas
b. turun ke bawah
d. berputar ke samping
13.
Bentuk arah bola yang benar dari hasil melakukan
passing
bawah bola voli
adalah ....
a.
parabola
c. datar
b.
diagonal
d. melingkar
14.
Teknik
passing
atas dilakukan dalam permainan bola voli apabila arah bola
datang....
a. setinggi di atas kepala
c. setinggi di atas lutut
b. setinggi di atas paha
d. setinggi di atas net
15. T
eknik
passing
bawah dilakukan dalam permainan bola voli apabila arah bola
datang....
a. setinggi di atas kepala
c. setinggi di atas lutut
b. setinggi di atas paha
d. setinggi di atas pinggang
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
71
Jawaban singkat (Essay)
Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut.
Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik
Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik
Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik
Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik
1.
Sebutkan empat gerakan
passing
atas bola voli!
2.
Sebutkan empat gerakan
passing
bawah bola voli !
3.
Sebutkan empat gerakan
servis
bawah bola voli !
4.
Sebutkan empat gerakan
servis
atas bola voli !
Format penilaian (KI-3) passing atas, bawah, servis bawah dan atas
No.
Nama Peserta
Didik
Butir soal
Jml. Skr
Nilai
1
2
3
4
Passing atas
Passing
bswh
Servis
bawah
Servis atas
1
2
3 4 1 2 3
4
1 2 3 4 1
2 3 4
1
Ratna
2
Dwi R.
3
Fikrul Ahsan
Dst.
Skor maks= 20
Nilai = skor perolehan / skor maks x 100
3. Penilaian Keterampilan (KI-4)
Lakukan kegiatan berikut berpasangan dengan temanmu. Amati gerakan yang
dilakukan teman. Berikan tanda cek (√) pada kolom perolehan skor yang sudah
disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. (Sangat Baik = 4, Baik =
3, Cukup = 2, Kurang = 1). Tanda cek (√) tersebut menunjukkan keterampilan yang
diharapkan.
Lakukan variasi dan kombinasi gerak dasar fundamental pada permainan
bola voli berikut ini.
1.
Passing
atas dan bawah, secara berpasangan atau kelompok !
2.
Servis
bawah dan atas, secara berpasangan atau kelompok !
Kelas VIII SMP/MTs
72
Format penilaian (KI-4), passing atas, bawah, servis bawah dan atas
No.
Nama Peserta
Didik
Penilaian Keterampilan Gerak
Jumlah
Skor
Nilai
Prosedural Gerakan
Passing atas
Passing bawah
Servis bawah
Servis atas
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
Bambang
2
Ruliah
3
Uci
4
Dst.
Skor Maks = 16
Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4
C.
Permainan Bola Besar melalui
Aktivitas Permainan Bola
Basket
1. Penilaian Spiritual dan Sosial (KI- 1 dan 2)
Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama
mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu
lakukan saat melakukan permainan sepak bola. Aspek-aspek yang dinilai meliputi:
kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi. Berdoa sebelum
dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, serta menunjukkan sikap berusaha
secara maksimal dalam melakukan pembelajaran.
Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda cek (√)
untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. (Sangat Baik =
4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1).
Format penilaian (KI-1 dan KI-2)
No.
Sikap spiritual dan Sosial
Skor
1
2
3
4
1.
Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran
2.
Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan
pembelajaran
3.
Kejujuran
4.
Kedisiplinan
5.
Tanggung jawab
6.
Toleransi
7.
Menghargai teman
Jumlah Skor Max = 28 (7 x 4)
Nilai = Jumlah skor Perolehan /Skor Maks X 4
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
73
2. Penilaian Pengetahuan (KI-3)
Pilihan Ganda
Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang (X). Untuk jawaban yang benar
diberi skor = 1, bila salah diberi skor = 0
1.
Posisi awal badan
passing
atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah
...
a. menghadap arah lemparan
c. membelakangi arah lemparan
b. menyamping arah lemparan
d. menyilang arah lemparan
2.
Gerakan
lengan
passing
atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah ...
a. mengayun bola ke arah lemparan
c. memutar bola ke arah lemparan
b. memukul bola ke arah lemparan
d.mendorong
bola ke arah lemparan
3.
Pelepasan
bola dari tangan saat
passing
atau lemparan bola basket melalui atas
kepala adalah ...
a. ketika tangan posisi memegang bola
c. ketika lengan posisi lurus
b. ketika sikut tangan posisi membengkok
d. ketika posisi badan tegak
4.
Akhir gerakan posisi badan setelah
passing
atau lemparan bola saat melalui atas
kepala adalah ...
a. berat badan dibawa ke depan
c. berat badan dibawa ke belakang
b. berat badan dibawa ke samping
d. berat badan dibawa ke atas
5.
Posisi awal
kaki saat akan melakukan tembakan (
shooting
) satu tangan bola
basket adalah ...
a. melanglah
c. rapat dan lurus
b. menyilang di depan
d. menyilang di belakang
6.
Gerakan
lutut dan pinggul saat melakukan tembakan (
shooting
) satu tangan bola
basket adalah ...
a.
naik
c. berputar
b.
turun
d. menyilang
7.
Gerakan
lutut dan pinggul saat melakukan tembakan (
shooting
) satu tangan bola
basket adalah ...
a.
naik
c. berputar
b.
turun
d. menyilang
Kelas VIII SMP/MTs
74
8.
Bentuk gerakan arah bola hasil melakukan tembakan (
shooting
) satu tangan bola
basket adalah ...
a.
datar
c. lurus
b.
parabol
d. menyilang
9.
Akhir gerakan lengan
setelah melakukan tembakan (
shooting
) satu tangan bola
basket adalah ...
a. ditekuk rileks
c. lurus ditegangkan
b. lurus rileks
d. lurus disilangkan
10.
Akhir gerakan lengan
setelah melakukan tembakan (
shooting
) satu tangan bola
basket adalah ...
a. ditekuk rileks
c. lurus ditegangkan
b. lurus rileks
d. lurus disilangkan
1
1. Bentuk gerakan lengan saat melakukan
lay-up shoot
bola basket adalah ...
a. mendorong bola ke arah ring
c. menghantar bola ke arah ring
b. melempar bola ke arah ring
d. memukul bola ke arah ring
12.
Gerakan salah satu kaki saat melakukan
lay-up shoot
bola basket adalah ...
a. menolak ke atas
c. menolak ke samping
b. menolak ke depan
d. menolak ke belakang
13. Posisi lutut
lay-up
yang benar saat melakukan
lay-up shoot
bola basket adalah ...
a. tinggi dan datar
c. tinggi dan menyilang
b. tinggi dan landai
d. rendah dan datar
14. Posisi badan yang benar saat melakukan l
ay-up shoot
bola basket adalah ...
a. ditegakkan
c. dibungkukkan
b. dimiringkan
d. dibulatkan
15. Pendaratan
kaki yang benar setelah melakukan
lay-up shoot
bola basket adalah
...
a. menggunakan kedua telapak kaki
c. menggunakan kedua tumit kaki
b. menggunakan salah satu
d. menggunakan kedua pinggir kaki
telapak kaki
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
75
Jawaban singkat (Essay)
Jawab soal berikut dengan benar
, dengan deskripsi sebagai berikut.
Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik
Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik
Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik
Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik
1.
Sebutkan empat
gerakan operan (
passing
) pada permainan bola basket
melalui atas kepala!
2.
Sebutkan empat gerakan menembak
(
shooting
) pada permainan bola basket
satu tangan !
3.
Sebutkan cara melakukan
lay-up shoot
pada permainan bola basket !
Format penilaian essay (KI-3) operan melalui atas kepala,
shooting
satu tangan,
dan
lay-up shoot
.
No.
Nama Peserta Didik
Butir soal
Jml. Skr
Nilai
1
2
3
Operan
melalui atas
kepala
Shooting
satu tangan
Lay-up
shoot
1 2
3 4
1
2 3
4
1 2 3 4
1
Ratna
2
Dwi R.
3
Fikrul Ahsan
Dst.
Skor maks= 12
Nilai = skor perolehan / skor maks x 4
3. Penilaian Keterampilan (KI-4)
Lakukan kegiatan berikut ini berpasangan dengan temanmu. Amati gerakan
yang dilakukan teman. Berikan tanda cek (√) pada kolom perolehan skor yang sudah
disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 (Sangat Baik = 4, Baik
= 3, Cukup = 2, Kurang = 1). Dan tanda cek (√) tersebut menunjukkan kompetensi
yang diharapkan.
Lakukan variasi dan kombinasi gerak dasar fundamental pada permainan
bola basket berikut.
1.
Passing
atas operan melalui atas kepala, berpasangan atau kelompok !
2.
Tembakan (
shoot
) dengan satu tangan, berpasangan atau kelompok !
3.
Lay-up shoot
, berpasangan atau kelompok !
Kelas VIII SMP/MTs
76
Format penilaian (KI-4), operan melalui atas kepala, tembakan (
shooting
) dengan
satu tangan, dan
lay-up shoot
No.
Nama
Peserta
Didik
Penilaian Keterampilan Gerak
Prosedural Gerakan
Lemparan
melalui atas
kepala
T
embakan satu
tangan
Lay-up shoot
Jumlah
Skor
Nilai
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
Bambang
2
Ruliah
3
Uci
4
Dst.
Skor Maks = 12
Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4
Penugasan
Amati permainan bola besar (sepak bola, bola voli, atau bola basket) yang
ditayangkan di televisi atau yang dimainkan di lingkungan dan sekolah kamu!
1. Bandingkan permainan yang kamu lakukan di sekolah!
2. Diskusikan dengan kelompok, apakah ada perbedaannya dan mengapa berbeda?
3. Buatlah kesimpulan!